Η ΑΣΚΗΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΛΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΕΙΝΑΙ.

ΣΥΝΤΑΓΗ  ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΗΣ  ΥΓΕΙΑΣ

1) Διαβάζετε Καινή Διαθήκη, Πατερικά βιβλία, βίους Αγίων, και μέσα από αυτά αγωνίζεστε να φωτιστείτε και να διορθωθείτε.

2) Αποφεύγετε να κάνετε αμαρτίες, γιατί η αμαρτία είναι η κυριώτερη αιτία των ασθενειών μας. 

3) Κάνετε το καλό, όπου μπορείτε, συγχωρώντας τούς εχθρούς σας καί διώξτε από μέσα σας την κακία, τον εγωϊσμό, το θυμό, την κατάκριση, τη ζήλεια και την αισχρή επιθυμία.

4) Έχετε Πίστη και αγνή αγάπη στον Θεόν και στον πλησίον, ελπίδα, ταπείνωση, εγκράτεια, πραότητα, φιλανθρωπία και καλλιεργείτε τις αρετές καταπολεμώντας τα πάθη σας.

5) ΝΗΣΤΕΥΕΤΕ όλες τις νηστείες της Ορθοδοξίας μας. Εξομολογήστε συχνά. Κοινωνάτε,όταν είστε προετοιμασμένοι.

ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ:

6) Κάνετε θερμή καθαρή ταπεινή προσευχή, ζητώντας συγχώρεση, έλεος και βοήθεια από τον Τριαδικόν μας Θεόν, την Παναγία και τους Αγίους της Ορθοδόξου Εκκλησίας μας.

7) Πίνετε Άγιο Ευχέλαιο (εφ’ όσον δεν κάνετε μεγάλες αμαρτίες). Τρώτε αντίδωρο, πίνετε αγιασμό ή αγιάσματα Αγίων, ή λαδάκι Αγίου ή σταυρώνεστε με αυτά.

Πρώτα η βοήθεια του Θεού καί μετά τα κατωτέρω:

8) Σταματήστε να τρώτε έτοιμες ανθιυγιεινές τροφές. Μαγειρεύετε μόνοι σας με υγιεινούς τρόπους και με φυσικά υλικά. 

9) Σταματήστε τη ζάχαρη ΤΩΡΑ. Βυθίζει το ανοσοποιητικό σε λήθαργο.Το ίδιο βέβαια ισχύει και για τα αναψυκτικά.

10) Ελαττώστε ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων. Λιγότερο φαγητό, καλύτερη αντίδραση στη νόσο.

11) Ελαττώστε τα γαλακτοκομικά, κυρίως το γάλα και το γιαούρτι. Προάγουν τις φλεγμονές.

12) Καταναλώνετε αρκετά φρέσκα ΦΡΟΥΤΑ την ημέρα, άφθονες ωμές ΣΑΛΑΤΕΣ σε διάφορα χρώματα, λίγους ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς. ΝΑΙ στα όσπρια.

13) ΜΕΙΩΣΤΕ  το κρέας και αυξήστε το ψάρι.

14) Καταναλώνετε περισσότερο ΩΜΕΣ, βραστές και ψητές τροφές και καταργήστε ΕΝΤΕΛΩΣ τις τηγανιτές.

15) ΚΟΨΤΕ το τσιγάρο και το τζόγο. ΜΕΙΩΣΤΕ το οινόπνευμα, γιατί καταρρακώνει το ανοσοποιητικό. 

16) ΑΥΞΗΣΤΕ το νερό, έτσι που κανένας ιός να μη σας βρει αφυδατωμένους. 

17) Χρησιμοποιείτε στη διατροφή σας και ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ,  όπως κουρκουμά, κανέλα Κεϋλάνης, πιπέρι, μπούκοβο, κ.ά.  Ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

18) ΜΕΙΩΣΤΕ δραστικά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως είναι τα λευκά: ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί.

19) Κάνετε το πρωί ένα κατσαρολάκι με ΑΦΕΨΗΜΑ, όπως φασκόμηλο, βαλσαμόχορτο, θυμάρι, κ.ά. Πάρτε το σε ένα θερμό και καταναλώστε τουλάχιστον τρία ποτήρια την ημέρα. Είναι αντιβακτηριδιακό, βλεννολυτικό, ανοσοενισχυτικό.

20) Χρησιμοποιείτε προληπτικά διάλυμα πρόπολης.

21) Συχνός ηλιασμός για ανάπτυξη της βιταμίνης D, που είναι εξίσου σημαντική με την βιταμίνη C για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Περπάτημα σε φύση, όχι σε πολυσύχναστα σημεία, άσκηση, κίνηση. ΟΧΙ ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ. ΣΕ ΕΝΑ ΚΑΤΑΠΟΝΗΜΕΝΟ ΣΩΜΑ ΕΙΣΕΡΧΕΤΑΙ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΑ Η ΑΣΘΕΝΕΙΑ.

22) Υπνος κανονικός, νωρίς το βράδυ, με προσευχή. 

23) Ελάχιστο χρόνο μπροστά σε τηλεόραση και οθόνες. Καί ΠΡΟΣΟΧΗ, τι βλέπετε και τι ακούτε, γιατί όλα αυτά επηρεάζουνε την ψυχοσωματική σας υγεία.

24) Φροντίδα με συχνή προσευχή για ψυχική γαλήνη. Αντίσταση στον πανικό και στο φόβο. Μακριά απο διαμάχες. Καί

25) ΜΗ ΦΟΡΑΤΕ ΜΑΣΚΑ, αλλά ΣΤΑΥΡΩΝΕΤΕ συχνά και σωστά τό στόμα σας και ό,τι πίνετε και τρώγετε.           

Ε.Α

oimos-athina.blogspot.com